抑郁症发作时可能会感到情绪低落、失去兴趣、失眠等，以下是一些应对建议：
1.寻求专业帮助：及时就医，与医生沟通，接受专业的诊断和治疗。
2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动。
3.避免独处：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，寻求支持和理解。
4.尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解焦虑和压力。
5.记录情绪和想法：可以通过写日记、画画等方式，表达内心的感受，释放情绪。
6.避免自我伤害：抑郁症患者可能会有自杀的念头，应时刻保持警惕，必要时可寻求家人或朋友的帮助。
需要注意的是，抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，自我调节只能起到辅助作用。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，社会也应该对抑郁症患者给予更多的理解和支持，帮助他们早日康复。