抑郁症发作时，需要及时采取以下措施：
1.立即寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的疾病，需要专业的治疗。尽快联系心理医生、精神科医生或心理咨询师，寻求他们的帮助和支持。
2.寻求家人和朋友的支持：告诉身边的人你的感受和困扰，让他们了解你的情况。他们可以提供情感上的支持和陪伴，帮助你度过难关。
3.保持规律的生活：尽量保持规律的作息时间，包括起床、睡觉、饮食和运动。这有助于维持身体的生物钟和稳定情绪。
4.避免自我孤立：尽量避免独自待在房间里，可以与朋友或家人一起参加活动，或者参加支持小组，与其他抑郁症患者交流分享。
5.注意自我照顾：照顾好自己的身体和心理健康。确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免过度饮酒或使用药物来应对情绪。
6.避免负面思维：学会识别和挑战负面思维模式，尝试用更积极、理性的思维方式看待事物。可以通过记录自己的想法和情绪来帮助发现和改变负面思维。
7.遵循医生的建议：如果医生给你开了药物，务必按照医嘱服用。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。
8.寻求心理治疗：除了药物治疗，心理治疗也可以帮助缓解抑郁症症状。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等。
9.关注心理健康：抑郁症可能会反复发作，因此需要关注自己的心理健康。学习应对压力和情绪的技巧，预防抑郁症的再次发作。
10.耐心和坚持：治疗抑郁症需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的改善，坚持治疗和自我调整是关键。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的疾病，如果你的症状严重影响到生活和工作，或者出现自杀念头或行为，应立即拨打当地的紧急救援电话或前往医院急诊部寻求帮助。