有腰椎间盘突出症的患者，在病情稳定期通常可以做腰背肌锻炼、腹肌锻炼等运动，而在病情急性发作期，则建议以卧床休息为主，待疼痛缓解后再在医生的指导下进行运动。具体如下：
1.病情稳定期：
腰背肌锻炼：包括仰卧挺腹、小燕飞等，有助于增强腰背肌力量，增加脊柱的稳定性。
腹肌锻炼：如仰卧蹬车、平板支撑等，可以增强腹肌力量，分担腰椎的压力。
有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，缓解腰部肌肉紧张。
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，可以拉伸腰部肌肉和韧带，改善身体柔韧性。
2.病情急性发作期：
卧床休息：此时应尽量避免腰部活动，以减轻疼痛和炎症反应。
药物治疗：在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛，改善血液循环。
需要注意的是，腰椎间盘突出症患者的运动应根据病情的严重程度、个体差异等因素进行选择，并在医生的指导下进行。此外，运动时应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果在运动过程中出现疼痛加重、下肢麻木无力等症状，应及时停止运动并就医。