腰椎间盘突出患者适合做以下运动：
1.游泳：在众多运动中，游泳是缓解腰椎间盘突出症状的首选运动方式。水的浮力可减轻腰椎间盘的压力，同时游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，更符合腰椎间盘突出患者的脊柱力学改变。此外，游泳可增强腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，有助于缓解症状。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌的力量，加强腰椎稳定性。每次可进行20-30分钟，每天早晚各一次。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕子飞翔状，每天早晚各一次，每次5-10分钟。
需要注意的是，在进行运动时，要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，要避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，保持良好的坐姿和站姿，以减轻腰椎间盘的压力。如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。