脖子两侧肌肉和筋疼的原因及解决方法主要有以下几点：
1.落枕：如果睡眠姿势不良或枕头高度不合适，可能会导致颈部肌肉紧张和疼痛。此外，颈部受凉也可能引发落枕。
治疗方法：可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。同时，注意保持良好的睡眠姿势，选择合适高度的枕头。
用药推荐：双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。
2.颈部肌肉劳损：长期低头或保持同一姿势，容易导致颈部肌肉疲劳和损伤。
治疗方法：改变不良姿势，避免长时间低头或仰头。可适当进行颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。
用药推荐：盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能压迫神经根，引起颈部疼痛和上肢麻木无力等症状。
治疗方法：需根据病情轻重选择治疗方法，包括牵引、理疗、药物治疗或手术治疗等。
用药推荐：颈复康颗粒、甲钴胺片等。
4.颈部外伤：如颈部扭伤、挫伤等，可能导致肌肉和筋疼。
治疗方法：在受伤初期应冷敷，减少出血和肿胀。24小时后可改为热敷，促进淤血吸收。疼痛明显时可服用止痛药物。
用药推荐：活血止痛胶囊、三七伤药片等。
5.其他：感染、肿瘤等也可能引起颈部疼痛。
治疗方法：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
用药推荐：具体药物需根据病因和病情由医生开具。
总之，脖子两侧肌肉和筋疼可能是多种原因引起的，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部运动，有助于缓解疼痛。