来例假了胃疼的要命可能是以下原因导致的：
1.生理期激素变化：女性在生理期时，体内激素水平会发生变化，这可能导致胃部不适和疼痛。
2.饮食问题：在生理期，女性的身体比较敏感，一些食物可能会引起胃部不适，例如辛辣、油腻、刺激性食物或冷饮等。
3.情绪压力：生理期可能会带来情绪上的波动，如焦虑、紧张或压力等，这些情绪问题可能会影响胃部的正常功能，导致疼痛。
4.其他健康问题：除了生理期相关的因素外，胃疼也可能与其他健康问题有关，如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等。
对于来例假时胃疼的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或冷饮，选择易消化、温和的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
2.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
3.注意保暖：生理期时，身体容易受寒，保持腹部温暖可以缓解胃部不适。
4.缓解压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
5.药物治疗：如果胃疼严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。
如果胃疼持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、发热、黑便等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。此外，如果经常出现生理期胃疼的情况，建议咨询医生，了解是否存在其他潜在的健康问题，并制定个性化的调理方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，对于缓解生理期不适也非常重要。