来例假时胃疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.饮食调整：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，因为它们可能刺激胃部。
选择易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
适量饮水，保持身体水分平衡。
2.热敷胃部：
使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，缓解疼痛和不适。
注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
3.注意保暖：
在例假期间，保持身体温暖，尤其是胃部部位。
穿上保暖的衣物，避免着凉。
4.药物治疗：
如果疼痛较为严重，可以服用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
请在医生或药剂师的建议下使用药物，并按照说明服用。
5.生活习惯调整：
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
减轻压力，采取适合自己的放松方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。
避免长时间坐着或站立，定期活动身体。
6.就医咨询：
如果胃疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他不适症状，如呕吐、发热等，应及时就医。
医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
此外，每个人的身体状况和对疼痛的感受可能不同，如果以上方法无法缓解胃疼，或者症状加重，建议咨询医生或专业的医疗人员以获取更准确的诊断和治疗建议。同时，关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防和缓解胃疼都非常重要。