后背腰肌劳损的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：避免长时间弯腰或久坐，尽量保持正确的坐姿和站姿。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.运动治疗：适当进行腰背肌的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，增强肌肉力量。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
5.中医治疗：可以采用中药外敷、中药熏蒸等中医治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，后背腰肌劳损的治疗需要综合考虑病情的严重程度、病因、患者的年龄、职业等因素。在治疗过程中，患者需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的姿势，同时积极配合医生的治疗。