富含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果、松子、核桃等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、芦笋、莴苣、卷心菜等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、木瓜、芒果、橙子等水果也是维生素E的良好来源。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入富含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，应在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素E。
此外，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，对预防心血管疾病、癌症等慢性疾病具有一定的作用。但是，目前关于维生素E的摄入量和健康效益的研究还存在一定的局限性，因此，对于维生素E的补充，应保持理性和谨慎。