一看手机就眼睛疼，可能与视疲劳、干眼症、青光眼等有关。以下是一些建议：
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
3.远离电子设备：保持至少30厘米的距离，减少眼睛的负担。
4.调整光线：确保周围环境的光线明亮且均匀，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.按摩眼睛：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解紧张和疲劳。
7.就医：如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医。
此外，对于儿童、青少年和老年人等特殊人群，更应该注意保护眼睛。儿童和青少年应该控制使用电子设备的时间，避免过度用眼。老年人可能存在眼睛疾病的风险，应定期进行眼部检查。
总之，保护眼睛健康非常重要，如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。