一看手机就眼睛疼，可能与用眼过度、干眼症、结膜炎等有关。以下是一些缓解疼痛的方法。
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛得到充分休息。
2.调整手机屏幕的亮度和对比度，使其适合当前的环境光线。
3.保持良好的用眼习惯，每20分钟左右看向20英尺（6米）以外的地方，持续20秒，以放松眼睛。
4.增加眨眼次数，保持眼睛湿润。
5.进行眼部按摩，缓解眼部肌肉紧张。
6.热敷眼睛，促进血液循环。
7.如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
同时，为了预防眼睛疼痛，应注意以下几点。
1.控制用眼时间，避免长时间盯着手机或其他电子设备。
2.保持正确的用眼姿势，距离手机屏幕不宜过近。
3.避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。
4.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，眼睛是人体非常重要的器官，我们应该好好保护它。如果一看手机就眼睛疼，应引起重视，采取适当的措施缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。