喝酒后吐了难受，可采取以下方法缓解：
1.禁食禁水：呕吐后，胃黏膜可能受到损伤，此时需要让胃休息一下。禁食禁水一段时间，有助于胃黏膜修复。
2.补充水分：呕吐会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可口服补液盐或淡盐水。
3.饮食调整：呕吐症状缓解后，可以先吃一些清淡、易消化的食物，如米汤、面条等，逐渐过渡到正常饮食。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如胃黏膜保护剂、止吐药等。
喝酒后呕吐是因为酒精对胃黏膜造成了刺激，导致胃黏膜损伤、炎症，甚至出血。呕吐是身体的一种自我保护机制，通过呕吐可以排出胃内的有害物质。