强直性脊柱炎早期的自我检测方法主要有以下几点：
1.腰痛：如果腰部出现不明原因的疼痛，尤其是在夜间或休息后加重，活动后减轻，可能是强直性脊柱炎的早期症状。
2.晨僵：早晨起床后，感觉腰部或脊柱发僵，活动后可缓解，但活动过多后又会加重，这种现象也需要警惕。
3.胸廓活动受限：强直性脊柱炎可累及胸廓，导致胸廓活动受限，出现呼吸不畅等症状。
4.足跟痛：足跟痛也可能是强直性脊柱炎的早期表现之一。
5.关节肿痛：除了脊柱和腰部，其他关节如足跟、足掌、膝关节、髋关节等也可能出现肿痛。
需要注意的是，以上症状并不一定都是强直性脊柱炎，也可能是其他疾病引起的。如果出现上述症状，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以明确诊断。此外，强直性脊柱炎具有一定的遗传倾向，如果家族中有强直性脊柱炎患者，更应密切关注自身健康，定期进行检查。
对于强直性脊柱炎的高危人群，如HLA-B27阳性、有强直性脊柱炎家族史、经常与强直性脊柱炎患者密切接触者等，更应注意早期症状，一旦出现异常，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间弯腰或久坐、适当进行体育锻炼等，也有助于预防强直性脊柱炎的发生。