要测试自己是否有抑郁症，可以通过以下方法：
1.观察情绪状态：抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助等。你可以关注自己是否经常出现这些情绪，或者情绪是否容易波动。
2.评估兴趣和乐趣：抑郁症可能会影响你的兴趣爱好和日常活动的乐趣。思考一下自己是否对以前喜欢的事情失去了兴趣，或者是否难以享受生活中的快乐。
3.检查睡眠问题：抑郁症常常伴随着睡眠问题，如入睡困难、早醒或睡眠过多。观察自己的睡眠模式是否有改变，是否经常感到疲劳或缺乏精力。
4.注意自我评价：抑郁症患者可能对自己有负面的评价，觉得自己没有价值、无用或有缺陷。审视自己是否存在过度自我批评或对自己的负面想法。
5.思考自杀观念：严重的抑郁症可能会导致自杀念头或想法。如果你有这样的念头，一定要及时寻求专业帮助。
6.评估身体症状：除了心理症状，抑郁症还可能导致身体上的不适，如头痛、胃痛、背痛等。注意自己是否有这些身体症状。
需要注意的是，这些自我评估方法并不能确诊抑郁症，它们只是提供一些线索。如果你对自己的情绪或心理状态感到担忧，最好咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。他们可以进行更全面的评估，并根据你的具体情况提供准确的诊断和适当的治疗建议。此外，如果你的抑郁症症状严重或影响到日常生活，立即寻求专业帮助是非常重要的。早期诊断和治疗可以提高康复的机会。