要测试自己是否有抑郁症，可以通过以下标准进行评估：
1.持续的悲伤、焦虑或绝望感：你是否经常感到情绪低落，对以前感兴趣的活动失去兴趣，并且持续时间较长？
2.失去兴趣或愉悦感：你是否对日常活动缺乏兴趣，即使是以前喜欢的事情也无法带来快乐？
3.睡眠问题：你是否有睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅或早醒？
4.食欲改变：你是否有食欲减退或增加，体重明显变化？
5.疲劳或缺乏精力：你是否经常感到疲劳或缺乏精力，即使休息后也无法缓解？
6.自我否定或自责：你是否对自己有负面评价，经常感到内疚或自责？
7.注意力不集中或决策困难：你是否发现自己难以集中注意力，做决策时感到困难？
8.反复出现想死或自杀的念头：你是否有反复出现的想死或自杀的念头，或者有伤害自己的冲动？
如果这些症状持续存在并严重影响你的日常生活、工作、人际关系或自我照顾能力，可能需要寻求专业帮助。请注意，这些症状并不一定意味着你患有抑郁症，但它们可能是抑郁症的表现。自我评估只是初步的参考，不能替代专业的诊断。如果你对自己的情绪或心理健康有任何疑虑，最好咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。他们可以进行更详细的评估，并提供适当的支持和治疗建议。