中医认为，湿气是引发许多疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。以下是一些常见的除湿气方法：
1.饮食调整：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
少吃寒冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2.避免环境中的湿气：
少饮酒：酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
不要在潮湿的地方久留：尽量不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出。如果水分摄人过多，尿量排出却减少，膀胱和肾脏的负担就会加重，易导致湿气重。
洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发：洗澡后要及时把身体擦干，吹干头发；如果头发没有吹干，很容易感冒，也会让体内湿气加重。
3.按摩穴位：
委中穴：位于膝内窝中点处。按摩委中穴可以祛湿。操作方法：空闲时候，用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10至20次。
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，按摩承山穴可以祛湿。操作方法：每天早上起床时，用手指按揉承山穴1至2分钟，待有明显的酸痛感后，就可以起到保健的作用。
丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，这个是祛湿较好的穴位。操作方法：可用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
4.适当运动：
多做深呼吸：深呼吸有利于调整我们的肺功能，也可以通过小口喝水的方式来促进水分的排出。
多出汗：快走、慢跑、瑜伽、游泳等运动都有助于活化气血循环，增加水分代谢。
注意室内通风：不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
总之，湿气重对人体健康有很大的影响，需要引起重视。以上方法可以帮助我们有效地去除体内湿气，但是需要长期坚持才能取得良好的效果。