隔着玻璃晒太阳不能有效补钙。
虽然皮肤在紫外线的作用下可以将胆固醇转化为维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，但是玻璃会吸收大部分紫外线，从而降低晒太阳补钙的效果。此外，晒太阳补钙还需要考虑时间、皮肤暴露面积、季节等因素。
为了更好地补钙，以下是一些建议：选择合适的时间：早上10点前和下午4点后，阳光中的紫外线相对较弱，适合晒太阳
暴露足够的皮肤：尽量暴露手臂、腿部、背部等部位的皮肤，但要注意避免晒伤
注意防晒：如果需要在户外活动，可以涂抹防晒霜，但不要完全依赖防晒霜，仍应适当晒太阳
饮食调整：摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等
适当运动：运动可以促进钙的吸收和利用。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于身体对钙的需求较高，可能需要额外补充钙剂。在补充钙剂时，应遵循医生的建议，选择合适的钙剂和剂量。
总之，晒太阳是补钙的重要途径之一，但隔着玻璃晒太阳效果不佳。为了有效补钙，应综合考虑饮食、运动和晒太阳等因素，并在医生的指导下进行适当的补充。如果有任何健康问题，应及时咨询医生的建议。