牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：通过洗牙去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，还原牙齿本来的颜色。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线与红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：根据牙齿的形状，将薄层人工瓷修复体固定在患牙上，以遮盖影响牙齿美观的缺损、变色等缺陷。
4.烤瓷牙美白：将牙齿外表面均匀磨除一层后，选用金属作为内层牙冠，然后用牙科专用瓷性材料高温烧结在金属表面，形成白色的冠体。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些方法可能会对牙齿造成一定的损伤。在选择牙齿美白方法时，应该咨询专业的牙医，根据自己的具体情况选择适合自己的方法。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，也是保持牙齿健康美白的重要措施。