左半边头疼一抽一抽的，可能是偏头痛、三叉神经痛、紧张性头痛等原因引起。可以采取以下步骤缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的环境休息，避免强光、噪音等刺激。
2.调整姿势：可以尝试躺下或坐下，放松身体，缓解头部压力。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，可缓解肌肉紧张。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意药物的副作用和使用剂量，按照说明书或医生建议服用。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、频率较高，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果头疼频繁发生或症状加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于预防头疼的发生。