左半边头一抽一抽的疼，可能是偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。可以尝试深呼吸、冥想或进行放松的活动，如听柔和的音乐或阅读。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。避免过度劳累、压力过大和长时间使用电子设备。合理饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分。适度的运动也有助于缓解头痛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。也可以尝试用冰袋冷敷，但要注意避免冻伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑服用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物，并注意药物的副作用。
6.避免触发因素：尽量避免触发头痛的因素，如强光、噪音、气候变化、压力等。保持良好的环境和生活习惯。
7.就医咨询：如果头痛频繁、严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果头痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个人的具体情况而定。