左半边头疼，一抽一抽的疼，可能是偏头痛、三叉神经痛、紧张性头痛等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。
2.调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是头部保持一个姿势过久。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张。
5.避免诱因：尽量避免诱因，如强光、噪音、压力、咖啡因等。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照医生或药剂师的建议使用。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、频率较高、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等）或对生活造成严重影响，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如头颅CT、MRI等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
8.定期就医：如果曾经有过类似的头痛发作，或者家族中有偏头痛等病史，应定期就医进行检查和随访，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，对于长期或频繁发作的头痛，尤其是伴有其他症状的头痛，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头痛的发生。