膝盖发酸的原因和解决办法如下：
1.运动过度：如果近期进行了强度较大的运动，比如长距离行走、登山等，可能会导致膝盖发酸。这种情况下，通常休息一段时间后即可缓解。建议在进行运动前做好热身，运动后进行拉伸，以减少膝盖受伤的风险。
2.膝关节炎：膝关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖发酸、疼痛、肿胀等症状。膝关节炎的发生与年龄、肥胖、创伤、炎症等因素有关。治疗膝关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。手术治疗主要适用于病情严重的患者。
3.半月板损伤：半月板损伤也可导致膝盖发酸、疼痛等症状。半月板损伤的常见原因包括运动损伤、创伤等。治疗半月板损伤的方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。手术治疗主要适用于病情严重的患者。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是一种髌骨软骨的退行性病变，可导致膝盖发酸、疼痛等症状。髌骨软化症的发生与年龄、运动、创伤等因素有关。治疗髌骨软化症的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。手术治疗主要适用于病情严重的患者。
5.其他原因：膝盖发酸还可能与其他疾病有关，比如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、滑膜炎等。
总之，膝盖发酸可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。