膝盖里酸酸的，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或劳累：长时间站立、行走、跑步或进行高强度的运动，可能导致膝盖过度使用和疲劳，引起酸酸的感觉。
建议：休息是缓解膝盖疲劳的关键。适当减少活动量，给膝盖足够的时间恢复。可以进行热敷、按摩等方式来缓解酸痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛、僵硬和发酸。关节炎的原因包括炎症、损伤、遗传等。
建议：如果怀疑有关节炎，应及时就医进行诊断。医生可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定具体的诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖发酸、疼痛和不稳定感。半月板损伤的原因包括运动损伤、扭伤等。
建议：半月板损伤需要及时就医，医生会根据损伤的程度来决定治疗方法。轻度损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解症状；严重的损伤可能需要手术修复或切除。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化，常导致膝盖前方的疼痛和发酸。
建议：治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗等；药物治疗可以缓解疼痛和炎症；手术治疗通常在其他治疗方法无效时考虑。
5.其他原因：膝盖里酸酸的还可能与滑膜囊炎、韧带损伤、肌肉劳损等有关。
总之，如果膝盖里酸酸的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，保持良好的姿势、适当的运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖问题的发生。