维生素D有“阳光维生素”之称，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后会生成维生素D，因此适当晒太阳能够满足人体对维生素D的需求。除了晒太阳，维生素D还可从食物中摄取，比如富含脂肪的鱼类、蘑菇、蛋黄、动物肝脏等。
维生素D的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育，缺乏维生素D会导致钙、磷代谢紊乱，进而引起佝偻病、骨质疏松症等疾病。
佝偻病多见于儿童，主要表现为骨骼改变、肌肉松弛、神经兴奋性改变等；骨质疏松症则好发于中老年人，主要表现为骨痛、骨折等。
如果怀疑有维生素D缺乏，应及时就医，进行相关检查，如血清25（OH）D3测定、骨密度测定等，以明确诊断。治疗方法主要包括补充维生素D、调整饮食、增加户外活动等。
在日常生活中，应注意适当晒太阳，尤其是婴幼儿和老年人，同时还应注意饮食均衡，多摄入富含维生素D的食物。