肌肉拉伤后的快速恢复方法包括以下几点：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤的肌肉，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进肌肉恢复。
7.康复训练：在肌肉恢复期间，可以进行适当的康复训练，如轻度的伸展运动、肌肉强化训练等，帮助恢复肌肉功能。
肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于肌肉过度拉伸或收缩引起的。其主要原因包括运动前准备不充分、运动强度过大、肌肉疲劳、姿势不正确等。拉伤后，肌肉会出现疼痛、肿胀、肌肉紧张等症状，严重的可能会导致肌肉断裂。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，需要注意休息，避免再次受伤，同时按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现肌肉无力、运动障碍等症状，应及时就医。