失眠运动有用。运动不仅可以改善睡眠质量，还有助于治疗失眠。
原因如下：
1.适当的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解压力和疲劳，从而改善睡眠质量。
2.运动可以调整人体生物钟，使其与自然环境的变化相适应，有助于提高睡眠的效率和质量。
3.运动可以增强身体的免疫力，预防和治疗一些与睡眠相关的疾病，如焦虑、抑郁等。
需要注意的是，运动对失眠的改善效果因人而异，而且运动的时间和强度也需要根据个人情况进行调整。一般来说，建议在睡前2-3小时结束运动，运动强度以中等强度为宜，如快走、跑步、游泳等。
总之，失眠患者可以通过适当的运动来改善睡眠质量，但同时也需要注意调整生活习惯和饮食习惯，保持良好的心态和情绪。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗和帮助。