运动治失眠管用吗

运动对于改善失眠质量有一定的作用。白天适当的运动可以放松身体，放松大脑，并且使身体有一定的劳累感，这样有助于晚上睡眠。

尤其是做做瑜伽，对于改善失眠是比较好的。做瑜伽的时候，听着轻柔的音乐，然后跟着冥想，放松身体，缓慢拉伸，这些都有利于放松大脑，缓解神经焦虑，有助于晚上促进睡眠质量的提高。

再就是可以练练太极拳，八段锦，五禽戏这些中医的传统的保健运动，可以调畅身体的气机，调理阴阳，对于改善睡眠质量也有很好的帮助。