失眠运动有用吗

失眠是睡眠障碍的典型表现，往往是因为生活压力过大、精神过于紧张、焦虑、激素分泌异常、身心疾病等原因引起的。改善睡眠状况，主要是减轻压力，缓解精神紧张。

而缓解压力的最好方法莫过于做有氧运动。通过运动可以释放情绪促使脑神经不再处于紧张状态，大脑皮层细胞得以休息进而进入睡眠状态。

但是不可做激烈运动，可以练瑜伽、登山、竞走、慢跑、骑单车等。