手麻、手涨、手痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.腕管综合征：正中神经在手腕部受压，可能导致手麻、手涨、手痛。常见原因包括过度使用手腕、重复性动作、关节炎等。建议休息手腕，避免过度使用，佩戴护腕，如症状严重，可能需要药物治疗或物理治疗，甚至手术治疗。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或增生可能压迫神经根，导致手臂麻木、疼痛。除了手麻手涨手痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、牵引等，严重者可能需要手术。
3.肘管综合征：尺神经在肘部受压，也会出现类似症状。常见原因包括肘部受伤、关节炎等。治疗方法包括休息、肘部固定、药物治疗、物理治疗等，严重者可能需要手术松解神经。
4.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口处的神经、血管受压所致，也会引起手臂麻木、疼痛。常见原因包括颈椎疾病、肩部疾病、上肢过度伸展等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、神经阻滞等，严重者可能需要手术松解神经。
5.其他原因：糖尿病周围神经病变、脑血管疾病、胸廓出口综合征、神经卡压等也可能导致手麻、手涨、手痛。
如果出现手麻、手涨、手痛症状，建议及时就医，进行详细的检查，如神经电生理检查、颈椎X光或磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意避免过度使用手部，保持正确的姿势，适当进行手部运动，以预防手部疾病的发生。