成年乳糖不耐受的症状主要包括以下几个方面：
1.胃肠道症状：这是成年乳糖不耐受最常见的症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。这些症状可能在进食乳糖后很快出现，也可能在数小时后才出现。
2.肠道气体增加：乳糖不耐受可能导致肠道气体增加，引起腹胀、肠鸣音亢进等症状。
3.腹泻：腹泻是乳糖不耐受的另一个常见症状。大便通常呈水样或糊状，可能伴有恶臭。
4.腹部不适：除了腹痛和腹胀，还可能出现腹部不适、恶心等症状。
5.其他症状：在一些情况下，乳糖不耐受还可能引起头痛、疲劳、嗳气等症状。
需要注意的是，症状的严重程度和出现时间因人而异。有些人可能只有轻微的症状，而另一些人可能症状较为明显。此外，乳糖不耐受的症状也可能因个体差异而有所不同。
如果怀疑自己有成年乳糖不耐受，建议采取以下措施：
1.调整饮食：减少或避免食用含乳糖的食物和饮料，如牛奶、酸奶、冰淇淋、奶酪等。可以选择乳糖含量较低或无乳糖的替代品，如豆浆、椰奶、杏仁奶等。
2.补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善乳糖不耐受的症状。可以通过食用含有益生菌的食物或补充剂来增加益生菌的摄入。
3.药物治疗：在严重症状的情况下，医生可能会建议使用药物来缓解症状，如抗腹泻药、胃肠解痉药等。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行诊断，并制定个性化的治疗方案。