晚上睡觉胳膊疼得厉害，可能是由于不正确的睡眠姿势、颈椎病、肩周炎等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.调整睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持舒适的睡眠姿势，避免压迫胳膊。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如超短波、红外线、激光等物理治疗方法，可缓解疼痛，促进炎症吸收。
6.病因治疗：如果胳膊疼是由于颈椎病或肩周炎引起的，需要针对病因进行治疗，如牵引、针灸、推拿等。
如果胳膊疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，平时要注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或伏案工作，适当进行颈部和肩部的运动，预防颈椎病和肩周炎的发生。