孩子的身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。以下是一些有助于孩子长高个子的建议：
1.饮食均衡：孩子的饮食应该包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。家长可以让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、奶制品、豆制品等；多吃一些富含锌的食物，如海鲜、动物肝脏等。此外，家长还应该让孩子少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。
2.适量运动：运动可以促进孩子的生长发育。家长可以让孩子多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等；多做一些伸展运动，如瑜伽、舞蹈等；多做一些跳跃运动，如篮球、排球等。此外，家长还应该让孩子注意运动的强度和时间，避免过度运动。
3.保证睡眠：孩子的生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证孩子充足的睡眠对于长高个子非常重要。家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，每天保证孩子睡眠时间在8-10小时。此外，家长还应该让孩子在睡前避免过度兴奋和紧张，保持安静的睡眠环境。
4.定期体检：家长应该定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育情况。如果发现孩子的身高低于同龄人，应该及时就医，查找原因，并采取相应的措施。
总之，孩子的身高受到多种因素的影响，家长应该注意孩子的饮食、运动、睡眠等方面，保证孩子的健康成长。