头被砸了个包，可采取以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：受伤24小时后，用热毛巾或热水袋敷在包上，每次15~20分钟，每天数次。热敷可促进血液循环，加速肿胀消退。
3.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.避免揉搓：不要揉搓或按摩包，以免加重肿胀和疼痛。
5.观察症状：如果包逐渐增大、疼痛加重、出现头晕、恶心等症状，应及时就医。
6.处理伤口：如果头皮有伤口，应清洁伤口并涂抹抗生素软膏，避免感染。
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。