怀孕后咽炎犯了，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：
保持良好的口腔卫生，饭后及时漱口。
避免过度用嗓，尽量减少说话的频率和音量。
保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
避免接触刺激性物质，如烟雾、粉尘等。
2.饮食调整：
多喝水，保持喉咙湿润。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜等。
避免食用过甜或过酸的食物，以免刺激喉咙。
3.药物治疗：
如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些安全的药物，如生理盐水漱口、含服润喉片等。
避免使用含有阿司匹林、布洛芬等成分的药物，这些药物可能对胎儿造成影响。
需要注意的是，以上措施只能缓解咽炎的症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在怀孕期间，应注意定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。