晚上喝什么茶需要根据个人情况来选择，以下是一些建议：
1.黑茶：黑茶属于后发酵茶，茶性温和，对胃的刺激较小。同时，黑茶中含有丰富的益生菌和微生物，可以改善肠道环境，帮助消化。晚上喝黑茶可以促进睡眠，但要注意饮用量，以免影响睡眠。
2.红茶：红茶是全发酵茶，茶性温和，口感醇厚。红茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可以促进血液循环，提高身体的代谢率，帮助消耗热量。晚上喝红茶可以帮助消化，但要注意饮用量，以免影响睡眠。
3.白茶：白茶是轻微发酵茶，茶性清凉，具有降火、消暑、解毒的功效。白茶中含有丰富的氨基酸和茶多酚等成分，可以提高身体的免疫力，预防感冒。晚上喝白茶可以帮助降火，但要注意饮用量，以免影响睡眠。
4.乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶，茶性平和，口感浓郁。乌龙茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可以促进脂肪的分解，帮助减肥。晚上喝乌龙茶可以帮助消化，但要注意饮用量，以免影响睡眠。
总之，晚上喝茶要注意饮用量和时间，避免影响睡眠。同时，对于失眠者、孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，建议避免饮茶或在医生的指导下饮茶。