走多了路腰疼可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉疲劳：长时间行走会使腰部肌肉持续收缩，导致肌肉疲劳和酸痛。
2.姿势不当：走路时姿势不正确，如弯腰、驼背等，会增加腰部的负担，引起腰疼。
3.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，会影响走路的姿势，导致腰部受力不均，引起腰疼。
4.腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄等，本身就可能导致腰疼，走路过多可能会加重症状。
5.其他因素：如骨质疏松、肾脏疾病、腹部疾病等，也可能引起腰疼。
针对走多了路腰疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止行走，坐下或躺下休息，让腰部肌肉得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.拉伸：进行腰部的拉伸运动，如向前弯曲、向后伸展、侧弯等，增强腰部肌肉的柔韧性。
5.调整姿势：保持正确的走路姿势，挺胸收腹，重心均匀分布在双脚上。
6.选择合适的鞋子：穿着舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋和硬底鞋。
7.适度运动：进行适量的腰部运动，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。
8.就医检查：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于长期或频繁出现的腰疼，尤其是伴有其他症状的腰疼，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，平时应注意腰部的保暖，避免腰部受到寒冷刺激。如果腰疼症状严重影响生活和工作，应卧床休息，并在医生的指导下使用止痛药物。