肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常会导致肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些家用治疗方法：
1.热敷：使用热毛巾或热水袋在肩部进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.冷敷：在疼痛发作时，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.肩部运动：进行适量的肩部运动可以帮助恢复肩部的灵活性和力量。可以尝试旋转肩膀、向前和向后伸展手臂、爬墙等运动。
4.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻肩部的压力。
6.休息：给肩部足够的休息时间，避免过度使用肩部。
7.物理治疗：可以考虑使用电疗、超声、磁疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和炎症。
8.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或激素进行注射治疗。
9.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解肩周炎的症状。
需要注意的是，如果肩周炎症状严重，影响日常生活和工作，或者经过家庭治疗后症状没有明显缓解，应及时就医，接受专业的治疗。此外，在进行家庭治疗时，应注意安全，避免因不当操作导致肩部受伤。