月经经常推迟量少可能是多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、早发性卵巢功能不全等疾病引起，也可能是生活方式、情绪等因素导致。以下是一些建议：
1.就医检查：如果经常出现月经推迟量少的情况，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于改善月经情况。
规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等，避免过度节食或暴饮暴食。
适量运动：每周进行适量的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于调节内分泌，改善月经情况。
3.调节情绪：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响内分泌。
4.治疗疾病：如果是疾病引起的月经推迟量少，需要针对病因进行治疗，如多囊卵巢综合征可使用达英-35等药物治疗，高泌乳素血症可使用溴隐亭等药物治疗，早发性卵巢功能不全可使用雌孕激素替代治疗等。
5.中医调理：中医认为月经推迟量少与气血不足、肾虚等有关，可以在医生的指导下使用中药进行调理。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也因人而异。如果出现月经推迟量少的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，也要注意保持良好的生活习惯和情绪调节，有助于改善月经情况。