月经推迟量又少可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.生活方式调整：
保持健康的饮食，摄入足够的营养，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物。
适度运动，有助于维持身体的正常生理功能。
减少压力，通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体恢复很重要。
2.排除怀孕：如果有性生活，月经推迟量少应首先排除怀孕的可能。可以进行验孕测试或咨询医生。
3.就医检查：
如果生活方式调整后症状仍持续存在或伴有其他不适，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医。
医生会进行详细的身体检查和问诊，可能会建议进行一些检查，如激素水平测定、B超等，以确定具体原因。
4.治疗方法：
根据病因，医生会制定相应的治疗方案。可能包括药物治疗、激素替代疗法或其他治疗方法。
在治疗过程中，需遵循医生的建议，按时服药并进行复诊。
5.预防措施：
长期月经不规律可能会影响生育能力，应及时治疗。
关注自己的月经健康，定期进行妇科检查。
避免过度减肥、滥用药物等对月经有影响的行为。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法也会有所差异。如果对月经问题有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生进行个性化的建议和治疗。