来姨妈一般指来月经。来月经腰疼、膝盖疼可能是正常的，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
前列腺素分泌增加：月经期间，女性体内前列腺素分泌增加，可导致子宫收缩，引起腰疼和膝盖疼。
盆腔充血：月经期间，盆腔充血，可能会压迫腰部和膝盖周围的神经，引起疼痛。
激素变化：月经期间，女性体内激素水平发生变化，可能会影响关节和骨骼的代谢，导致腰疼和膝盖疼。
2.疾病原因：
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可导致腰疼、下腹坠胀、膝盖疼等症状。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可引起痛经、性交痛、腰疼、膝盖疼等症状。
其他：子宫肌瘤、宫颈炎、卵巢早衰等疾病也可能导致月经期间腰疼和膝盖疼。
如果腰疼和膝盖疼症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.保暖：注意腰部和膝盖的保暖，避免着凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部和膝盖，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部和膝盖周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
5.运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
如果腰疼和膝盖疼症状严重，或伴有其他症状，如月经不规律、白带异常、性交痛等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果对月经期间的腰疼和膝盖疼有疑虑，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更准确的诊断和建议。