姨妈来腰疼，可能是以下原因所致：
1.生理原因：姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血，从而引起腰部疼痛。此外，姨妈期间子宫内膜会脱落，可能会引起子宫收缩，进一步牵拉腰部肌肉，导致腰疼。
2.疾病原因：某些妇科疾病也可能导致姨妈期间腰疼，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会引起盆腔炎症反应，刺激腰部神经，导致腰疼。此外，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病也可能导致子宫体积增大，增加腰部的负担，引起腰疼。
3.其他原因：姨妈期间，女性的身体较为虚弱，如果长时间保持一个姿势，或者进行剧烈运动，可能会导致腰部肌肉劳损，引起腰疼。此外，腰部受凉、受潮等也可能导致腰疼。
针对姨妈来腰疼的情况，可以通过以下方式进行缓解：
1.休息：在姨妈期间，应注意休息，避免过度劳累。可以适当卧床休息，缓解腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进腰部血液循环，缓解腰疼。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解腰部肌肉的紧张，减轻腰疼。
4.调整饮食：在姨妈期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。可适当多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
5.就医治疗：如果腰疼症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在姨妈期间，应注意腰部保暖，避免腰部受凉、受潮。同时，应避免长时间保持一个姿势，或进行剧烈运动。如果腰疼症状较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。