来大姨妈时，饮食上需要注意以下几点：
1.富含铁元素的食物：经血会流失一部分铁元素，因此需要多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、鸭血、菠菜等，以预防缺铁性贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
3.温热的食物：大姨妈期间，身体比较虚弱，需要避免吃生冷的食物，多吃一些温热的食物，如红糖水、生姜水、桂圆等，以缓解痛经等不适症状。
4.富含维生素的食物：维生素可以增强身体的免疫力，预防感染，多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
总之，大姨妈期间的饮食需要注意营养均衡，多吃一些温热、富含铁、蛋白质、维生素的食物，避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物。