跑完步小腿骨头疼，可能与以下原因有关。
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳，甚至轻微损伤，从而引起疼痛。
2.骨骼问题：小腿骨骼本身的疾病，如骨膜炎、应力性骨折等，也可能导致跑步后骨头疼。
3.跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势可能使小腿承受过多压力，长期如此可能导致疼痛。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前未充分热身、跑步后没有进行拉伸，也可能引起小腿疼痛。
5.其他因素：过度训练、营养不良、鞋子不合适等也可能导致跑步后小腿骨头疼。
针对不同原因引起的疼痛，可以采取以下治疗方法。
1.休息：停止跑步，给小腿足够的休息时间，让肌肉恢复。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，可帮助放松肌肉，增加肌肉柔韧性。
6.药物治疗：疼痛严重时，可以在医生的指导下服用止痛药或消炎药。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防跑步后小腿骨头疼，应注意以下几点。
1.做好热身和拉伸运动，活动开全身关节和肌肉。
2.选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和减震。
3.逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度训练。
4.保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中。
5.注意休息和营养，保证充足的睡眠和均衡的饮食。
总之，跑完步小腿骨头疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，采取适当的预防措施，也有助于减少疼痛的发生。