大姨妈来了肚子疼属于痛经，分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调整：
适量补充矿物质：研究发现，服用钙质的女性，较未摄取钙质者还少经痛。因此，建议痛经的女性不妨多吃点含有钙的食物，例如：优酪乳、牛奶、起司等。
避免过甜或过咸的垃圾食物：它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.热敷：
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3.注意保暖：
保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4.泡矿物澡：
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
5.指压法：
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
6.艾灸法：
选用三阴交、足三里、脾俞、胃俞等穴位，将艾条悬放在距离穴位3厘米左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴灸10到15分钟，以皮肤出现红晕为度。
7.服用止痛药：
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药，止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议经常使用。
需要注意的是，以上方法只能在一定程度上缓解痛经，如果痛经严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。