拉肚子即腹泻，食疗是治疗腹泻的一种简单方法，以下是一些常见的食疗方：
1.加盐的白粥：腹泻可以导致身体失去大量水分和电解质，喝加盐的白粥可以补充身体所需的水分和电解质，缓解腹泻症状。
2.面食：腹泻需要让胃肠道适当休息，面食比较容易消化，而且能减轻胃肠道负担。
3.苹果：苹果中含有鞣酸和果胶，鞣酸具有收敛作用，果胶可以吸收毒素。将苹果煮熟后食用，可有效缓解腹泻症状。
4.石榴：石榴含有鞣质、生物碱等成分，具有良好的收敛固涩作用，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用，能缓解腹泻症状。
需要注意的是，食疗只能作为辅助治疗方法，如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医。此外，引起腹泻的原因有很多，如细菌感染、病毒感染、食物中毒、药物副作用等。在进行食疗的同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物。如果腹泻症状持续不减或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。