来月经时适量喝红糖水有一定益处，但需根据个体情况而定。
一、缓解经期不适方面
对于因宫寒等导致经期有轻微腹痛、怕冷等不适的女性，红糖水有一定温经散寒作用，能在一定程度上缓解不适。研究表明，红糖水可补充能量，让身体感觉温暖舒适。
二、针对低血糖情况
若女性经期出现低血糖症状，如头晕、乏力等，喝红糖水能快速补充糖分，提升血糖水平，改善身体状况。
三、特殊人群需注意
- 糖尿病患者经期应谨慎喝红糖水，因为红糖水含糖量较高，可能引起血糖波动。
- 本身月经量过多的女性，不建议大量喝红糖水，以免增加经血量，导致贫血等问题。
四、饮用的正确方式
喝红糖水时要注意温度适宜，不宜过凉或过热。一般建议用温开水冲服红糖水，每天饮用适量，避免一次性饮用过多。