女人来月经时可以适量喝红糖水，一般来说，适量饮用红糖水能在一定程度上缓解经期不适。
红糖水的缓解作用
缓解经期不适： 红糖水有一定的温热作用，能让身体感觉温暖，对于部分女性因经期受寒出现的小腹冷痛有一定的缓解效果。它还能在一定程度上补充能量，因为月经期间身体会消耗一定能量，喝红糖水可短暂补充。促进血液循环： 从中医角度看，红糖水有活血化瘀的辅助作用，适量饮用可能帮助经血更顺畅地排出，减轻因经血淤积可能导致的经期腰部酸胀等情况，但这种作用相对较温和。
饮用的注意事项
并非所有人都适合： 对于本身月经量较多的女性，不建议大量喝红糖水。因为大量喝可能会使月经量进一步增多，导致经期失血过多。而月经量较少、有轻微宫寒表现的女性相对更适合适量饮用。浓度要适中： 红糖水的浓度不宜过高，一般用适量温水冲泡即可。浓度过高可能会刺激胃肠道，引起不适，尤其是肠胃功能较弱的女性，喝太浓的红糖水可能出现腹痛、腹泻等症状。
其他经期饮品建议
热牛奶： 热牛奶也是不错的选择，牛奶中含有丰富的钙等营养成分。经期喝热牛奶能补充营养，其中的色氨酸等成分还有助于放松身心，改善经期可能出现的烦躁情绪，而且不会像红糖水那样对月经量产生过于明显的影响。红枣桂圆茶： 红枣桂圆茶也有一定的补益作用，红枣能补血，桂圆有养心安神等功效。但同样要注意适量饮用，对于体质偏热、容易上火的女性，过量饮用可能会出现口干、上火等症状。