经常吃红枣一般不会长胖，但这与食用量、个体差异等因素有关。
红枣是一种营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等。适量食用红枣可以提供一定的能量和营养，对身体有益。
然而，红枣中也含有一定的糖分，如果过量食用，尤其是在摄入其他高热量食物的情况下，可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。此外，个体的代谢率和身体状况也会影响红枣对体重的影响。
对于需要控制体重的人来说，可以适量食用红枣，并结合均衡的饮食和适当的运动。以下是一些建议：
1.控制食用量：红枣虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议每天食用红枣的量控制在几颗到十几颗之间。
2.结合其他食物：将红枣与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如蔬菜、水果、全麦食品等，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
3.注意饮食平衡：保持均衡的饮食，包括摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种营养素，有助于维持身体健康和控制体重。
4.结合运动：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，增加身体的代谢率，对控制体重更有帮助。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如糖尿病患者，由于红枣中含有一定的糖分，需要在医生或营养师的指导下控制食用量，以避免血糖波动。
总之，经常吃红枣本身一般不会直接导致长胖，但要注意适量食用，并结合健康的饮食和生活方式。如果对体重或饮食有特定的关注或需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。