跑步是否有助于长高，主要取决于骨骼发育的程度。一般来说，骺板软骨的不断增殖和骨化，会使骨的长度逐渐增加，从而实现身体的长高。
骺板软骨的生长与多种因素有关，其中包括遗传、营养、激素水平等。适当的运动可以刺激骺板软骨的增殖，但过度的运动会导致疲劳和损伤，反而可能影响骺板软骨的正常发育。
对于青少年来说，适量的跑步可以促进身体的血液循环，提高心肺功能，增强骨骼和肌肉的力量。同时，适当的运动还可以帮助青少年保持良好的体态和心理状态。
需要注意的是，遗传因素对身高的影响较大，运动只能起到辅助作用。如果父母身高较矮，青少年通过跑步等运动长高的空间可能相对较小。
此外，青少年在进行跑步等运动时，需要注意以下几点：
1.选择合适的跑鞋，以减少运动对关节的损伤。
2.控制运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.注意运动姿势，保持正确的跑步姿势可以减少受伤的风险。
4.与合理的饮食和充足的睡眠相结合，以促进身高的增长。
总之，跑步可以在一定程度上帮助青少年长高，但效果因人而异。青少年在进行运动时，应该根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并注意运动的安全和科学合理性。如果对身高增长有较高的期望，建议咨询专业医生或营养师的建议。