跑步是否有助于长高，需要根据个人的发育情况来判断。一般来说，骺板软骨不断增生和逐步骨化，人的身高才会不断增长。骺板软骨的增生和骨化，与身高密切相关，而骺板软骨的生长又与运动密切相关。适当的运动可以刺激骺板软骨的增生，促进身高的增长。
适当的跑步运动可以刺激骺板软骨的增生，从而有助于长高。但如果过度跑步或跑步姿势不正确，可能会对身体造成伤害，反而影响长高。此外，身高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响，单纯依靠跑步来长高是不现实的。
总之，跑步有助于长高，但需要掌握适当的运动强度和方法，并结合健康的生活方式，才能更好地促进身高的增长。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以了解自己的身体状况和生长潜力，并根据医生的建议进行相应的干预和治疗。